經(jīng)歷了長達(dá)四十多天的三伏天后，終于熬出頭了。一邊是已經(jīng)來到的初秋，一邊是悶熱依舊的伏尾，當(dāng)下我們應(yīng)該繼續(xù)按照夏季的節(jié)奏養(yǎng)生，還是緩緩跟著秋季的節(jié)奏舒緩身體呢？

　　其實，自古以來，立秋就是人們重視的養(yǎng)生大節(jié)氣，在這季節(jié)交替的時候，預(yù)防疾病不容忽視。出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，很容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，要在這個時候養(yǎng)好身體，這些情況必須注意。

　　立秋后，慎防這些病

　　夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。夏秋之交需注意防寒，注意室內(nèi)通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調(diào)。

　　秋天濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，秋在五行中與肺相應(yīng)，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復(fù)發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，極易因上呼吸道感染而發(fā)病，所以平時要注意隨時增減衣服，多鍛煉身體，提高免疫力，保持良好的情緒，過敏性哮喘患者還要避免接觸過敏源。

　　立秋后，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

　　同時，秋天氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，過多地進(jìn)食會使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。胃病患者除了注意保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會，并注意膳食合理，要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒。

　　此外，天氣逐漸干燥，各種過敏因素同樣容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是自己對什么過敏，然后“敬而遠(yuǎn)之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強(qiáng)保暖；房間內(nèi)空氣要通風(fēng)，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應(yīng)及時就診。

　　養(yǎng)生注意事項看這里

　　出伏前后，白天熱、早晚涼，晝夜溫差加大；降水少、氣候干燥。早晚應(yīng)及時增加衣物，入睡時，一定要蓋上被子抵御夜涼侵襲。這樣的天氣里，很多人早晨起床會感到嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無痰。對付“秋燥”就要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜；出伏之后，人體內(nèi)的陰陽盛衰也隨自然轉(zhuǎn)換，容易感到疲乏，睡眠不足。因此起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，可比夏天增加1小時睡眠。

　　“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時，秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。（記者 胡師睿）