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　　高血壓和高血脂都是對(duì)人體危害比較大的心血管疾病，兩者并存時(shí)，心血管疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)較僅有一項(xiàng)者更高，應(yīng)引起重視，早日接受積極治療。那么，日常應(yīng)該如何改善生活方式遠(yuǎn)離這兩種疾病呢？下面我們不妨一起來(lái)看看吧。

　　改善高血脂可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　首先可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法降低膽固醇，建議4到6周去醫(yī)院查一次血脂，監(jiān)測(cè)2到3個(gè)月，再根據(jù)具體的情況，確定下一步的治療。如果檢查不達(dá)標(biāo)，醫(yī)生建議同時(shí)服用降壓藥與降膽固醇類(lèi)藥，應(yīng)當(dāng)盡力配合，不要自行吃吃停停。

　　有些患者特別關(guān)注藥物以及藥物之間的副作用。我們對(duì)藥品應(yīng)該有正確的認(rèn)識(shí)，不能“因噎廢食”。降膽固醇藥物比較常見(jiàn)的副作用是消化道不良反應(yīng)，比如惡心、上腹部不適。極個(gè)別患者服藥后可能出現(xiàn)肌肉疼痛，或者出現(xiàn)乏力和輕微的疼痛，并逐漸加重，這在醫(yī)學(xué)上稱為肌病，它的發(fā)生率是1/1000左右。如果服用藥物期間出現(xiàn)這些癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　需強(qiáng)調(diào)，藥物的降膽固醇作用和副作用屬于一個(gè)事物的兩個(gè)方面，千萬(wàn)不要因?yàn)橛懈弊饔�，就停止降膽固醇治療，因�(yàn)椤皦摹蹦懝檀迹ǖ兔芏戎�蛋白膽固醇）偏高的危害是相�?dāng)大的。

　　警惕“懶得動(dòng)”讓高血脂成為定時(shí)炸彈

　　國(guó)內(nèi)外研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生很多起源于兒童期，甚至嬰幼兒和胎兒時(shí)期，現(xiàn)在的小胖墩越來(lái)越多，可家長(zhǎng)們普遍沒(méi)有意識(shí)到，過(guò)高的血脂就像在體內(nèi)埋下一顆“隱形炸彈”，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地堵住血管，十幾二十年后，不知道哪一天就會(huì)爆炸。李教授帶領(lǐng)自己的研究生做的一項(xiàng)研究很是說(shuō)明問(wèn)題，他們給新出生的兔子從小喂養(yǎng)高脂肪飲食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，4周后兔子的主動(dòng)脈粥樣硬化程度就能達(dá)到44.12%，6周后達(dá)到62.12%，8周后達(dá)到79.65%，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，損傷面積越來(lái)越嚴(yán)重。“人的血管同樣如此，不要以為小孩子好恢復(fù)沒(méi)問(wèn)題，等到了成年，有了病再去注意就已經(jīng)晚了。特別是家里如果有親屬年紀(jì)比較輕就得了冠心病、心梗的，更應(yīng)該從小高度警惕�！崩罱淌诒硎尽�

　　他們的研究還發(fā)現(xiàn)，飲食干預(yù)對(duì)早期的動(dòng)脈粥樣硬化可以逆轉(zhuǎn)，而到了中晚期就無(wú)能為力了。李教授見(jiàn)過(guò)一個(gè)小胖墩，抽血化驗(yàn)時(shí)就能看見(jiàn)化驗(yàn)管里漂著一層油，結(jié)果一問(wèn)，孩子特別愛(ài)吃“垃圾食品”，頭一天剛吃了炸雞；當(dāng)嚴(yán)格控制了2個(gè)星期的飲食后復(fù)查，血脂就下降了不少。因此，心血管疾病的預(yù)防越早越好�！安皇钦f(shuō)不吃肉、不碰油，而是要平衡膳食、飲食結(jié)構(gòu)多樣化，不要養(yǎng)成了口味重、好油喜咸的不良習(xí)慣，將來(lái)想改也改不了�！崩罱淌诟嬖V記者，醫(yī)生的工作非常忙碌，根本沒(méi)有時(shí)間計(jì)算攝入量、分析膳食配比等，平時(shí)吃飯做菜都很簡(jiǎn)單，但是該吃些什么、怎么去吃，還是會(huì)注意。她自己平時(shí)愛(ài)看電視里的美食節(jié)目，但對(duì)于那些浸在油里炸、過(guò)油好幾遍的菜不是很推崇。炒菜時(shí)擱上很少的橄欖油其實(shí)就夠用了，再燉點(diǎn)肉，最好是瘦肉、魚(yú)肉等，既能保證營(yíng)養(yǎng)、脂肪也不會(huì)超標(biāo)。李教授的體會(huì)是，適當(dāng)少吃一點(diǎn)，比如雞蛋不一定天天吃，一周吃三四個(gè)就夠了；飲食花樣多一點(diǎn)，五谷雜糧、蔬菜水果每天最好都要吃；而動(dòng)物內(nèi)臟、松花蛋等高膽固醇食物，則盡量避免。

　　談到運(yùn)動(dòng)和心態(tài)，她表示，現(xiàn)代社會(huì)中，腦力工作者越來(lái)越多，“懶得動(dòng)”成為很多人的口頭禪，不論再忙，也要找機(jī)會(huì)站起來(lái)，走走路、散散步，或者去跳跳舞，讓身體動(dòng)起來(lái)，哪怕每次只有十幾、二十分鐘，對(duì)血管和身體器官也會(huì)大有幫助。